Outdoor

Start din gåtur
eller dit løb med andre

Det er nemmere at komme afsted, når man har nogen at gå eller løbe sammen med 

Er du som mange andre – du vil gerne – men du kommer ikke afsted?
Eller er du allerede i fuld gang, men går eller løber alene?
Vi vil rigtigt gerne have dig med i GIF Outdoor – et fællesskab, som ønsker at skabe nye relationer, styrke sammenholdet og skabe hygge i vores lokalsamfund.

Man binder sig ikke til at komme fast 1-2 gange om ugen hos os – det hjælper selvfølgelig, hvis man ønsker at træne op til noget, men det er absolut ikke et krav.
Vi forstår godt at tid og tidspunkt kan være til grund for, at det er svært at komme ud af døren eller for at du træner alene, men vi vil rigtigt gerne, hvis du vil træne sammen med os – bare en gang i mellem.

Vi har et hold til dig
Vi har 4 forskellige hold, hvor værterne sørger for passende niveau og pauser, så alle kan være med.

I 2024 tilbyder vi (yderligere beskrivelse finder du længere nede på siden):

  • Langløberne – for den mere erfarne løber, der ønsker at løbe hurtigere og længere.
  • Hyggeløbere – her er det ”tilladt” at løbe lidt foran, men man samler altid op undervejs, så ingen efterlades ude på ruten. Bageste løber bestemmer hastigheden.
  • Gifferne – fra juleløbet og frem til sommerferien har vi holdet for dig, der mangler mellemtrinet mellem Løbeskole og Hyggeløberne. Vi løber i et tempo, hvor alle kan være med.
  • Løbeskolen – fra august til slut november starter holdet for dig, der gerne vil lære at løbe, har været skadet eller blot vil starte helt stille og roligt op.

Det sværeste er ikke at gå/løbe, men at komme ud ad døren.
GIF Outdoor er klar med friske værter, hvis opgave er at motivere og støtte dig i din træning og sørge for passende niveau og pauser, så alle kan være med.

Hvor og hvornår går og løber vi?

Vi mødes på Gudumholm Stadion mandag og torsdag kl. 17.15 (Løbeskole/Gifferne kl. 18.20), fordeler os ud på hvert vores “hold” og suser ud i lokalområdet.
I nærområdet er vi på farten mellem 45 og 60 minutter – dagens form bestemmer hvor længe og hvor langt 😊.

Hvilket hold skal jeg vælge:

Du er meget velkommen til at møde op til vores træninger og prøve det af, inden du tager stilling til medlemskab.

Er du i tvivl om hvilket hold, der passer dig bedst, så tag en snak med en af vores løbeværter, så vi finder det rette hold til dig – kontaktnumre til os finder du her på hjemmesiden under Organisation.

”Walk”

(Pt. har vi desværre ingen gåværter – vi arbejder på sagen)                 

Gå bare, så går det nok 

Når du går sammen med GIF Outdoor, får du fællesskab, hygge, forskellige ruter og dertil gør du noget godt for dig selv.

Outdoor Walk tilbyder dig guidede gåture med værter, som har forberedt dagens skønne rute for dig.

At gå er en enkel, skøn og skånsom bevægelsesform, hvor alle kan være med. Skulle du med tiden ønske at skrue op for hastighed og distance, er der også mulighed for det.

Kom som du er – i et par sko, der passer til forskelligt underlag (mudder/vådt underlig kan forekomme 😊)

Vi har ikke faste Walk-dage. Der slås ture op med jævne mellemrum. Det kan veksle mellem ture i lokalområdet og ”ud af huset”. Tiden afhænger af ruten.
Forslag til ruter modtages meget gerne.

Vores “sæson” går fra påske til 1. oktober og holder pause i den mørke periode.

“Løbeskole“

En skole, der tilpasses netop dit ønske og behov 

Efterårets mandage og torsdage kl. 18.20 har vi løbeskole for dig, der gerne vil lære at løbe. Vi starter helt fra bunden og bygger stille og roligt op mod dit mål.
Det handler om at du når dit mål med at løbe – ikke om hvor hurtigt du når det.
Vi guider og gør hvad vi kan for at motivere dig til at fastholde vejen mod målet.

Nyt hold (14-16 ugers forløb) starter i uge 33 (august).

”GIFFERNE”

Er du til roligt tempo og socialt løb, hvor alle følges ad hele vejen?

Så er det dette hold, du skal være med på. Et mellemtrin mellem Løbeskole og Hyggeløberne.
Her stikker ingen foran og løbeværten sætter farten ud fra dine ønsker.
Vi går/løber (alt efter dit behov) og er ude max en time – dagens form bestemmer hvor langt og hvor længe.

”Hyggeløberne”

Vi løber ikke hurtigere end vi kan snakke undervejs 

Hyggeløberne er et løbehold med fokus på social hygge og nye relationer.
Til dig, der gerne vil blive bedre til at løbe og/eller gerne vil løbe sammen med andre.

Det handler altså ikke om hvor langt eller hvor hurtigt, du løber. Det handler heller ikke om hvor meget, du har løbet eller om du har deltaget i officielle løb.

Det er helt uforpligtende, fordi du selv kan vælge, hvor ofte du vil møde op. Men har du svært ved at komme af sted, er det motiverende og fremmer løbeglæden at løbe med andre.

Her er det ”tilladt” at løbe lidt foran, men man samler altid op undervejs, så ingen efterlades ude på ruten. Løbeværten løber bagerst og bestemmer hastigheden med udgangspunkt i holdets niveau.

Vi løber hele året – i sol, varme, regn, blæst eller kulde!

“Langløberne”

Et godt løbetilbud til den erfarne løber 

Er du vant til at løbe langt eller har du et mål om at løbe længere distancer (10 km og derover) er dette løbehold lige noget for dig.

Holdet henvender sig til dig:

  • der ønsker at løbe længere
  • der er en erfaren løber med mange kilometer i benene, som ønsker at løbetræne sammen med andre i stedet for at løbe alene
  • der har et mål med at træne sig op til distancer på 10 km, halvmaraton eller måske endda maraton.

Vi kan tilbyde dig et fantastisk løbefællesskab, hvor der bliver taget hånd om alle uanset din erfaring med længere distancer. Fællesskabet vil du opleve både til træning men også via fælles deltagelse i diverse løb og træningsture på ”udebane”.

Løbetræningen vil foregå i varieret terræn i den flotte natur rundt i og omkring Gudumholm. Træningen vil indeholde bakketræning, intervaltræning samt fartlege og du vil opleve en stor opbakning til at nå dit individuelle mål.

For at være med her, skal du kunne løbe 5 km uden pause.
Er du ikke klar til dette endnu, vil vi anbefale, at du begynder på  ”Hyggeløberne”.

SJOV FOR ALLE
For at undgå at træningen bliver alt for ens, kan vi finde på “indslag” som disse:

  • Temaaftner
    som roséløb, bobleløb, kageløb mv.
    Træninger, der afsluttes med et glas rosé, bobler, noget sødt eller andet hygge.
  • Rundeløb 
    en kort distance rundt i byen, hvor alle kan være med. Man vender evt. og går/løber den anden vej, når man rammer depotet (som vi laver ved klubhuset – måske med lidt drikkelse/snack ), så man møder hinanden oftere ude på ruten.
  • Træningsaften med indlagte øvelser
    2-5 km gang/løberute med indlagte stationer, hvor vi laver nogle forskellige øvelser, afpasset kondition og styrke-niveau.
  • Tur “ud af byen”
    ud og gå/løbe andre steder end Gudumholm, det kan fx. være Lundby Krat, Høstemark i Mou eller helt andre steder 
  • Løbestyrketræning
    Efter aftale kan vi arrangere ugentlig 30 minutters styrketræning med fokus på løb, som afvikles i GIF Fitness.

    (Er man ikke medlem af GIF Fitness og ikke ønsker fuldt medlemsskab, kan man tilkøbe løbe-styrketræningen separat)